iyi günler iyi forumlar.yaklaşık 3 senedir vg sporu ile uğraşmaktayım.bundan yaklaşık 1buçuk ay önce seated z bar triceps extention hareketini yaparken ters bir harekete magruz kaldım.oturdugum sehpa eğimliydi ve hareketin tepe noktasına geldiğimde sağ omzumda sanırım deltoid denen bölgede eklemlerime büyük bir baskı bindi.adeta omzum çıkmış ve tekrar yerine oturmuş gibi bi durumla karşılaştım.bu şanssızlıgın devamında 1 ay süreyle daha hafif çalıştım ve bayram haftasında 10 günlük ara verdim.pazartesi günü tekrar başladım.göğüs çalışırken sakatlıgı yasadığım o bölgede ağrı hissettim ve antrenmandan sonra şiddeti arttı bu agrıların.hareketsiz durumlarda herhangi bir ağrı yok fakat kolumu öne doğru kaldırırken omzumdan tam o bölgeden kıtırtılar geliyor ve kaldırış esnasında bir sızı beliriyor.neredeyse her kaldırışta bu kıtır kıtır sesler mevcut.barfikste de kuvvet kaybı yaratıyor.bu durum hakkında yardımınızı almak isterim.nasıl bir tedavi süreci izlememi önerirsiniz