selâmün aleyküm arkadaşlar

[sercan0625]

20 gün önce salona yazildim. Iki gün gidiyorum bir gün istirahat.
Ilk gün göğüs biceps
ikinci gün sırt triceps
ucuncu gun omuz bacak
karın antremanini bir gun yapiyorum bir gun yapmiyorum.
Yeni oldugum için hareketleri duzgun yapmak icin düşük agirliklarla calisiyorum.
Bütün antremanlarim 3x10 seklinde.

Ikinci ay hareketler ayni ama 3x12 olacakmis.
düşük agirliktan kastım misal biceps 5 kilo.
böyle bosuna mi zaman kaybediyorum

 

[zeo64]

Değerli üyemiz;
Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

Konu kilitleme sebepleri;

- Aynı başlıktan birden fazla açılmıştır.

Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız!
Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi