Herkese iyi forumlar biraz vücudumdan bahsetmek istiyorum.
14 Yaşında bir rahatsızlık geçirdim (Akut pankreatid) Pankreas'ım iltihaplandı ve 24 Gün boyunca beslenmem kesildi. (Su,yemek hiçbirşey sadece serum). Yemeğim kesildiği için çok hızlı şekilde kilo verdim. 24 Günün sonunda yemek yemem serbest olduğundan yemek yemeye başladım. Ne oldu anlayamadım ama aşırı derece hızlı kilo almaya başladım (2-3 ayda 40 Kilo gibi bi rakam). Dolayısıyla kollarımda,karnımda çatlaklar oluştu. Kilolarımdan kurtulmak istiyorum.
Şu an;
Yaş:17
Boy:192
Kilo:130
Spor:Basketbol yapıyorum.
Evimde 2x5KG dumbell var.
Hafta içi 3 gün akşam saatleri ne kadar doğru bilmiyorum ama şöyle bi çalışmam var.
15 Şınav
30 Mekik
30 Ters mekik
30 Yarım mekik (Dizler çekili şekilde)
20 şer defa 2 kolla dumbell çalışıyorum (Forumdan çalışma şekillerine baktım o şekilde uyguluyorum.)
Cumartesi & Pazar günleri antrenman yapıyorum 1.30 Saat. Hafta içleri ise 1KM Evden okula yürüyorum (Sabah 07:45 Gidiş & Öğlen 14:00 Geliş). Bu belirttiğim saatler okulda geçiyor ve okulda hiçbirşey yemiyorum. 2-3 aydır ağzıma da KOLA koymuyorum.
Galiba çok dengesiz besleniyorum...
İşte genel olarak anlattım. Siz üstadlarımdan beni şöyle 90, taş çatlasın 95 KG indirecek bir diyet listesi istiyorum... Koşu derseniz koşu imkanım var. basket yap derseniz top alırım okul bahçesi müsait. Durum böyle ustalar. sizlerden yardım bekliyorum..
Saygılar...
14 Yaşında bir rahatsızlık geçirdim (Akut pankreatid) Pankreas'ım iltihaplandı ve 24 Gün boyunca beslenmem kesildi. (Su,yemek hiçbirşey sadece serum). Yemeğim kesildiği için çok hızlı şekilde kilo verdim. 24 Günün sonunda yemek yemem serbest olduğundan yemek yemeye başladım. Ne oldu anlayamadım ama aşırı derece hızlı kilo almaya başladım (2-3 ayda 40 Kilo gibi bi rakam). Dolayısıyla kollarımda,karnımda çatlaklar oluştu. Kilolarımdan kurtulmak istiyorum.
Şu an;
Yaş:17
Boy:192
Kilo:130
Spor:Basketbol yapıyorum.
Evimde 2x5KG dumbell var.
Hafta içi 3 gün akşam saatleri ne kadar doğru bilmiyorum ama şöyle bi çalışmam var.
15 Şınav
30 Mekik
30 Ters mekik
30 Yarım mekik (Dizler çekili şekilde)
20 şer defa 2 kolla dumbell çalışıyorum (Forumdan çalışma şekillerine baktım o şekilde uyguluyorum.)
Cumartesi & Pazar günleri antrenman yapıyorum 1.30 Saat. Hafta içleri ise 1KM Evden okula yürüyorum (Sabah 07:45 Gidiş & Öğlen 14:00 Geliş). Bu belirttiğim saatler okulda geçiyor ve okulda hiçbirşey yemiyorum. 2-3 aydır ağzıma da KOLA koymuyorum.
Galiba çok dengesiz besleniyorum...
İşte genel olarak anlattım. Siz üstadlarımdan beni şöyle 90, taş çatlasın 95 KG indirecek bir diyet listesi istiyorum... Koşu derseniz koşu imkanım var. basket yap derseniz top alırım okul bahçesi müsait. Durum böyle ustalar. sizlerden yardım bekliyorum..
Saygılar...
