selam arkadaşlar daha yeni başladım bodye 27 yaşındayım 4 aylık evimde amatör 10 kg dumbıl ile

[pascal1752]

sizce hangi bölgelere hangi hareketlerle çalışmalıyım bunu profesyonel yapanlar yorum yaparsa sevinirim

 

[Atatdemir]

Öncelikle bana kalırsa bir spor salonuna yazılarak başlamalısınız. Şuanda hareketlerin tam olarak nasıl yapıldığını vs bilmiyorsunuz onları öğrenip evde devam edebilirsiniz. Hangi hareket ve program konusundada yine spor salonunda yardımcı olacaklardır.

 

[bodykazm]

Bütün bölgelerine çalış fakat ciddi bir şekilde beslenme düzeni oluşturman gerektiğini söylemek isterim http://gencvefit.com/haftalik-yemek-plani cevap yandaki link de evet @Atatdemir arkadaşımızın dediği gibi bir spor salonuna yazılarak çalışmalısın evde de şınav çekersin başarılar

 

[boksbody]

Değerli üyemiz;
Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

Konu kilitleme sebepleri;

- Konu başlığınız açıklayıcı değildir.
Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız!
Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi