Merhabalar aranıza yeni katıldım , çok içten bir forum olduğu için yöneticilere ve misafirlere bu faydalı bilgiler için çok teşekkür ederim..Canınızı fazla sıkmak istemiyorum o yüzden mümkün olduğunca kısa yazmaya özen göstericem anlayışınız için çook teşekkürler;
(kusura bakmayın konuyu buraya açmak zorunda kaldım çünkü konu aç butonu birtek bunda açıldı
)
Kafamda birçok soru işareti var ve bunları sayenizde yok etmek istiyorum;
Dayanamayıp eve gittim ; "spor sehbası"+barfix+dumbell'lar+eklenebilir fazladan kg. alıverdim.
İşte spor sehbam; http://www.hepsiburada.com/Liste/ac...aspx?productId=sporactiva31&categoryId=355454
Şimdi asıl istediğim şey bana bu (sehba+dumbellar+barfix) ile yapılabilecek gelişme programı(sonra ileri düzeye geçerim diye düşünüyorum). Yani spor salonuna gidecek fazla vaktim olmadığından akşamları kendim bu programa uygun çalışmak istiyorum.
Birde spor yaparak kilo almak istiyorum şuanlık kendimi alıştırdığım şeyler sabahları düzgün kahvaltı (bunu hiç yapmıyordum) , ve her akşam yemeğinden sonra (yatmadan önce) bir tabak makarna
Antreman ile birlikte supplement almak istiyorum ; Optimum serious mass'i araştırmalarım sonucu buldum. Sizce nasıldır? Eğer önerirseniz şöyle almayı planlıyorum yanlışım varsa lütfen bilgilendirin; sabah aç karna (1/3) , antremandan hemen sonra (1/3) , akşam yatmadan önce (1/3).
Tamamen büyüme amaçlı bir program uygulamak istiyorum(aldığım sehba ile).Sizce nasıl yapmalıyım çook teşekkür ederim.
(kusura bakmayın konuyu buraya açmak zorunda kaldım çünkü konu aç butonu birtek bunda açıldı
)Kafamda birçok soru işareti var ve bunları sayenizde yok etmek istiyorum;
Dayanamayıp eve gittim ; "spor sehbası"+barfix+dumbell'lar+eklenebilir fazladan kg. alıverdim.
İşte spor sehbam; http://www.hepsiburada.com/Liste/ac...aspx?productId=sporactiva31&categoryId=355454
Şimdi asıl istediğim şey bana bu (sehba+dumbellar+barfix) ile yapılabilecek gelişme programı(sonra ileri düzeye geçerim diye düşünüyorum). Yani spor salonuna gidecek fazla vaktim olmadığından akşamları kendim bu programa uygun çalışmak istiyorum.
Birde spor yaparak kilo almak istiyorum şuanlık kendimi alıştırdığım şeyler sabahları düzgün kahvaltı (bunu hiç yapmıyordum) , ve her akşam yemeğinden sonra (yatmadan önce) bir tabak makarna
Antreman ile birlikte supplement almak istiyorum ; Optimum serious mass'i araştırmalarım sonucu buldum. Sizce nasıldır? Eğer önerirseniz şöyle almayı planlıyorum yanlışım varsa lütfen bilgilendirin; sabah aç karna (1/3) , antremandan hemen sonra (1/3) , akşam yatmadan önce (1/3).
Tamamen büyüme amaçlı bir program uygulamak istiyorum(aldığım sehba ile).Sizce nasıl yapmalıyım çook teşekkür ederim.
Son düzenleme:
mesela Evde çalışmak için Dumbell programı var ama senin baya bir kaynağın var o programın üstüne kendi aletlerinide ekleyerek bi program oluşturabilirsin ama gene bu konuda bilgili biri gerek çünkü hangi aletden sonra hangisine girilmeli benimde aklım karışıyor 