formlar gaaaayet güzel.sergen sana önerim sumoyu 2. hareket olarak yapmaya devam et,eğer ciddi anlamda yarışmayı vs düşünüyorsan yani powerlifting stilini yarışmacı olarak benimsemek istiyorsan senin vücut yapında geniş duruş sumo efsane olacaktır.o yüzden flexibility'ne önem göster ve conventional deadlift birincil hareketin olsun,sumo tekniğini de sürekli asistan egzersiz olarak da olsa geliştirmeye devam et,ileride sumoya dönmen çok güzel olacaktır powerlifting bakış açısından.ayrıca kesinlikle ağır rowlar girmen gerek,bu sırta kütle koyman gerek.herhangi bir compound çekişi seç ve ağır girerek geliştirmeye çalış.normalde yates row türevlerine bayılırım fakat conventional deadlift pozisyonuna baktıgımda pendlay row sana daha uygun olur gibime geliyor.deadlifti deadlift yapmadan da geliştirebilirsin,zevkli harekettir insanın sürekli ağır giresi gelir ama hem sinir sistemi açısından fazla yüklü bir lift hem de senin kütleye ihtiyacın var.o yüzden güncel programın ne bilmiyorum ama deadlift frekansını azaltıp ağır çekişlere ve leg drive odaklı quad hareketlerine yönel.bunları geliştirdiğin sürece çok yapmasan bile deadliftin gelişecektir.
)attım ve geldim. 