Merhabalar. Genel olarak omuz antrenmanlarının dinlenme süresi 48 saat olarak belirtiliyor. Benim merak ettiğim fullbody uygulayan kişiyle splite yakın(3-4 hareket şeklinde) programın dinlenme süreleri çok farklı mıdır? her ikisi için de 48 saat ideal midir?. İyi forumlar.
