Set şeklinde yapmazsak ?

[olacakartık]

Orantılı bir şekilde kilo almak istiyorum kalori miktarımı protein ve karbonhidrat alarak arttırdım. Sworkit uygulamasını duymuşsunuzdur hergün oradan pilates egzersizini 30 dk yapıyorum. (Squat, crunch....) esneme hareketleri, bacak, kalça ve kol hareketlerini ağırlıksız 1 dk boyunca yaptırıyor. Ama siz diyorsunuz ki set şeklinde yapın bu şekilde sonuç alamazmıyım yoksa her hareketi set şekline mi döndüreyim

 

[KDV]

Hareketleri set şekline döndürmeniz gerekmiyor. Tek bir kaynağa, tek bir antrenman tarzına bağımlı kalmayın. Başka antrenmanlarda bulun. İçerisinde setlerin olduğu antrenmanlarda yapın. Yelpazeniz her zaman geniş olsun.