SET VE ÇALIŞMA TEREDDÜTLERİ

[sibeloskan]

Arkadaşlar zayıf bölge için ne yapılabilir? Acilen yapılacak bir idman şekli varmıdır? Örneğin zayıf olan bölge için set sayısını arttırırsak ne olur? Mesela zayıf bölgeyi 3 hareketle 3 set olmak üzere 8 tekrar yapıyor isek bunu yine 3 hareket ile 6 şar sete çıkarırsak ne olur? Kayıp olur mu? Örneğin Dumbell press 6*8 - yana açış 6*10 - Front RAise 5*10 (omuz için)

Veya diğer bir alternatif ve soru olarak hareket sayısını arttırıp setleri azaltsak ne olur? Mesela 4 farklı hareketi 2 şer set ile 8 tekrar yapsak, ne değişir? Nasıl zayıf bir bölgeye gelişme hızı verilir? Teşekkürler..

 

[ARWENPOWER]

zayif olan bölgeyi antreman vaktinde ilk calistiracaksin. Aklindan cok harejket yapayim cabuk geliseyim diye geciyorsa hemen bu fikri degistir cünkü bu yanlis. Zayif olan kasi haftada iki kere calistir. Mesela Pazartesi ve Cuma günü. Pazartesi 3 egzersiz ve her egzersiz 3 set olur. CUma günü de 2 egzersiz ve her egzersiz 3 set. Tekrarlar 7-10 arasinda olsun.

 

[FleXoR]

8 tekrar yerine 6 tekrar yapıp zayıf olan bolgeyi kapatmak istiyorsan 6 tekrar yaparken kiloları biraz daha yukseltip dinlenme suresini uzatmalısın ant remandan 2 saat önce pilav tavuk antremandan hemen sonra makarna denemeni öneririm