Mert YİKİT
Üye
Başlıktan anladığınız gibi kafam cokkkk karışık şimdi savaş cebeci 8*5-6 tekrar yapın diyor fakat bilimsel olarak bi açıklama var 3setten sonrası hipertofi için iyi değilmiş benim antremanda 3*24-12-6 yapıyorum 24tekrar size fazla gelebilir fakat tip1 kas liflerini çalıştırmak için zorunluymus ne kadar büyümek istesemde tip1 kas lifleri önemli. Şimdi Rica etsem bana bi yardımcı olun Teşekkürler.