Set ve tekrar

[keremenes]

Herkese selam abilerim şimdi diyelim ben 3*8 yapıyorum dumbellla bu bi hareketi 3*8 yapıp bırakıyor muyum bu gün bu kadar yeter mantığıyla yoksa yine 3*8 e dewam mı ediyorum

3 set 8 tekrar yaptım sonra ne yapıcam???

Not:sitede bulunan ewde dumbella çalışma programını uyguluyorum...

 

[fırtına]

ozaman o hareket bitmis oluyor baska harekete gecmis bulunuyorsun.