Hayır hasta olduğumm için böyle oldu.
shaq Beslenme Günlüğü
- Konuyu başlatan shaq
- Başlangıç Tarihi
Hayır hasta olduğumm için böyle oldu.
gecmis olsun!onu anladimda 6000 kaloriyi okuyunca birden gözümde canlandiramadim,ürktüm acikcasi
Valla hastalik istahimi cok acti
tahmin zaten
S
sthammer
Guest
Kendimi besiye çekicem diyince kaloriye pek şaşırmadım, mevcut ağırlığı göz önüne alınca
Kendimi besiye çekicem diyince kaloriye pek şaşırmadım, mevcut ağırlığı göz önüne alınca
tahminen 1 kilo alacağım bu dönemde
S
sthammer
Guest
Bende camı açık yattım, ustumu de ortmedim, sabah usuyerek uyandım, hapşırıp duruyorum. . Bende kendimi besiye çekicem galiba..
S
sthammer
Guest
Geçmiş olsun, nasıl oldu..bugün ayağımdan çok ciddi bir sakatlık geçirdim 3-4 ay spor yasak
S
sthammer
Guest
Amerikan futboluydu yanlış hatirlamiyorsamsaol
Aynen oyle bulasmayin sakin
Bugün ön bilgi aldım. Spor hekimliği ve ortopedi bölümüne uğrayarak detaylı bilgi ve durum ön plana çıkacak. Biraz araştırma ile yaklaşık 2-3 ay içinde normal yürümeye başlayacağım. Yaklaşık 6 ay içindede tam olarak spora dönüş yapabilirim. 3 aylık bir süre ağırlıkta çalışmayacağım. Bu nedenle sporu ani kestiğim için ufak sıkıntılar olacaktır. Yarın diyetisyene gidip güzel bir plan alacağım. Enazından beslenme ile verebildiğim kadar kilo vereceğim. Bakalım neler olacak.
Spor sakatlıklarında spor hekimine görünmek her zaman avantaj olmuştur. Spor hekimi ile görüşmem sonuncunda tahmini 3 ay içinde hafif olarak koşulara başlayabileceğimi söylenilen kadar abartılı bir durum olmadığını sadece dediklerini adım adım yapmamı istedi. Bende başlamış bulunuyorum.
Onun dışında diyete başladım. Pek sağlıklı olmasada çok fazla hareket edemediğim için geçici olarak bu şekilde idare edeceğim.
Sabah:
1 Kase Nesfit
1 Elma
Öğlen:
Ufak bir sandviç
Akşam:
Çorba
2 Kaşık Pilav
75 gr Et
1 Kase Yoğurt
Onun dışında diyete başladım. Pek sağlıklı olmasada çok fazla hareket edemediğim için geçici olarak bu şekilde idare edeceğim.
Sabah:
1 Kase Nesfit
1 Elma
Öğlen:
Ufak bir sandviç
Akşam:
Çorba
2 Kaşık Pilav
75 gr Et
1 Kase Yoğurt
Sabah:
1 Kare Tost
Süt
Öğlen:
Ton Balıklı sandviç
Akşam:
Mantı
115 Kiloya Düştüm
İkinci kontrole gittim yaklaşık 1 - 1.5 ay sonra koltuk değneklerini kullanmayı bırakacağım. 3 ay sonra ise ufaktan ağırlık çalışmaya başlayacağım. Kısaca yol uzun ve çileli olacak Bu arada koltuk değneği baya bir kol ve omuz çalıştırıyormuş
1 Kare Tost
Süt
Öğlen:
Ton Balıklı sandviç
Akşam:
Mantı
115 Kiloya Düştüm
İkinci kontrole gittim yaklaşık 1 - 1.5 ay sonra koltuk değneklerini kullanmayı bırakacağım. 3 ay sonra ise ufaktan ağırlık çalışmaya başlayacağım. Kısaca yol uzun ve çileli olacak
Bu arada koltuk değneği baya bir kol ve omuz çalıştırıyormuş
S
sthammer
Guest
10 kilo mu verdin? Baya gitmiş.. 3 ay sonrasını merak ettim..Sabah:
1 Kare Tost
Süt
Öğlen:
Ton Balıklı sandviç
Akşam:
Mantı
115 Kiloya Düştüm
İkinci kontrole gittim yaklaşık 1 - 1.5 ay sonra koltuk değneklerini kullanmayı bırakacağım. 3 ay sonra ise ufaktan ağırlık çalışmaya başlayacağım. Kısaca yol uzun ve çileli olacak
Evet arkadaşlar malum sakatlık sonrası uzun süredir spor yapamıyordum. İlk başta koltuk değneği ile dolanıyordum. Uzun süren iyileşme süreci ve 4 kere yapılan doktor kontrolünden sonra spora dönüş için iznimi aldım. Bu uzun aradan sonra vücudumda ciddi kayıplar söz konusu ayrıca kiloda aldım. Bundan sonra öncelikli amacım kilo vermek ve sakatlık nedeniyle oluşan bazı sıkıntıların önüne geçmek. İdman düzenimi ve çeşidinide değiştireceğim. Kafada crossfit'e başlamak gibi bir düşünce var. Araştırma yapıyorum. Onun dışında yüzmeyide alternatif olarak düşünüyorum. Beslenme düzenimi ise gün içindeki ihtiyaçlarıma göre düzenleyeceğim. Yarın sabah itibari ile günlüğümü tekrardan aktif hale getireceğim.
