Sharlon 4.ay sonu gelişimim

[sharlon]

yaş 35. karın bölgesinde yağlanma var. antrenman sonrası 20 dk kardiyo yapıyorum. bunun haricinde bicepslerim zayıf .üstünde çalışıyorum lütfen olumlu olumsuz yorumlarınızı eksik etmeyin. teşekkürler.

 

[bodykazm]

Omuz kaslarınız görünür durumda sırt ve kanat da pek fena değil ve karın bölgesindeki yağlanmayı kardiyo ve karın,bel egzersizleri ile yağları yakıp karın kaslarınızın şekillenmesini sağlayabilirsiniz dengeli beslenme yağ,şekerden uzak da kalarak protein almak çok önemli başarılar