side lateral raise yerine one arm lateral raise

[bena efsanesi]

ayni etkiyi yapar mı beyler

2 elle yan açış yerine tek diger eli bir yere sabitleyip tek elle açsam lateral raise de farklı bir etkisi olur mu?

2 el de 2.5 kg cok hafif geliyor 5 kg ilede 8 tekrar cikartamiyorum.

fakat tek elde 5 kg ile rahat 10 12 tekrar cikartabiliyorum. sizce tek el devam edeyim mi?

 

[diez]

Değerli üyemiz;
Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

Konu kilitleme sebepleri;
- Daha önce benzer bir konu açılmıştır.
Lütfen arama yapmadan konu açmayınız.
Link :
https://www.bodyforumtr.com/threads/tek-el-lateral-raise.14626/
https://www.bodyforumtr.com/threads/lateral-raise.101440/

Arama Kelimeleri : laretal raise

Yukarıdaki arama kelimelerini arama bölümündeki "sadece başlıklarda ara" sekmesini tıklayarak aratınız. Çıkan arama sonuçlarından sorunuza en uygun bulduğunuz başlığı inceleyiniz.Aradığınız cevabı bulamadığınızı düşünüyorsanız dahi sorunuzu o başlıkta sorunuz.Çok özel bir durum olmadıkça yeni başlık açmayınız.Aksi takdirde başlık kirliliğine neden olursunuz.

Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız!
Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi