Merhaba arkadaşlar. daha önce konu açılmış ama soruma cevap bulamadığım için tekrardan yazıyorum. öncekilerde zayıf arkadaşlar kilo almayı pozitif bi gelişme olarak gördüğü için pek değilinlmemiş.
6 aydır spor yapıyorum. fit görünümlü bir vücudum vardı. 77 kilo 1.86 boy %14.7 yağ oranına ulaşmıştım. spora ilk başladığımda %20 yağ 81 kiloydum. beslenmeye de dikkat ediyorum.
yaklaşık 2 ay önce sigarayı bıraktım. haftada 4 gün spor yapmama rağmen 1.5 ay içinde 800 gram yağ almışım(+ 1.2 kilogram kas). yağ oranım %15.3'e çıkmış. oturduğumda karnımdaki yağları hissetmeye başladım.
sigarayı bıraktıktan sonra kilo alımı ne kadar sürer. kilo alımını engellemek için ne yapmak lazım.
şimdi kardiyolara falan biraz daha önem vermeye başladım artık.
6 aydır spor yapıyorum. fit görünümlü bir vücudum vardı. 77 kilo 1.86 boy %14.7 yağ oranına ulaşmıştım. spora ilk başladığımda %20 yağ 81 kiloydum. beslenmeye de dikkat ediyorum.
yaklaşık 2 ay önce sigarayı bıraktım. haftada 4 gün spor yapmama rağmen 1.5 ay içinde 800 gram yağ almışım(+ 1.2 kilogram kas). yağ oranım %15.3'e çıkmış. oturduğumda karnımdaki yağları hissetmeye başladım.
sigarayı bıraktıktan sonra kilo alımı ne kadar sürer. kilo alımını engellemek için ne yapmak lazım.
şimdi kardiyolara falan biraz daha önem vermeye başladım artık.
