sigarayı bıraktıktan sonra

[lastking]

üstadlar ben 6-7 ay önce sigarayı bıraktım tabi malum sonucunda iştah artışı ve kilo alımı. 180 cm boyum ve şimdide 88kg var . Bayram dolayısıyla baktım kıyafetime görüntümden hoşlanmadım genelde bel çevrresinde yağlanma var. Fitnesse de merakım fazla. Elimde 20 kglik dambıl var nasıl kilo verebilirim.

 

[BuRaKxX]

öyle iki tane yirmilik dumb. var nasıl yaparım demekle başlayabilsek keşke.neyse siteyi araştır evde çalışma programı var.onu uygula ancak asla spor salonunda yapacağın antremanın yerini tutmaz!