SIRT ANTRENMANI

[kbs01]

arkadaşlar merhaba göğüs , triceps , biceps , omuz , bacak gibi kas gruplarında yaptığım hareketlerin hepsinde yanma hissi oluşuyor göğüste 1 2 harekette olmuyor ama ama sırtta hiç hissedemiyorum hareketleri doğru yaptığımdan eminim hoca yanımdaydı o sırada yaptım. yaptığım hareketlerde bi yanlışlık olmadığını söyledi
4 set yapıyorum 12 10 8 6 her set ağırlığı arttırmaya çalışıyorum
lat pull down
barbell row
seated cable row
dumbell row
v-bar pull down
yardımcı olur musunuz

 

[abseto]

Programınızı kim yaptı ?
Anladığım kadarıyla yenisiniz. Bu kadar harekette yeni Birisi için fazla ve gereksiz. Yanma sorunu ise ağırlıklarla alakalıdır. Yeterlilik ağırlıkla calıssanız emin olun bu kadar hareketi bile yapamazsınız.