AdonisliUykucu
Üye
75 kg %18 yag oranim var ,
Kol 34
Omuz 116
Bel 88
Gogus 98
40 cm kol , 110 cm gogus 125cm omuz hedefliyorum, tahminen oda %10 bf 80kgye denkdir
1aylik aradan sonra profesyoneller kadar dikkat ederek 3 + 4 ay gecirecegim ,
İlk üç ay max veririmlilik almak istiyorum,
Bu yaz icin icin amacim tshirtten gobek çıkmamasi ,
Bulk mu onerirsiniz definasyon mu ?
Ayrica : Bu aylardan birisi ramazanda gecicek, su ana kadar barfiks sinav ve 7kg dumbell ile calisiyordum, birakin kreatin vs vs protein tozu bile kullanmayi dusunmuyorum, tabii zorlanirsam kullanirim ilkc3 ay hayatimi vucuduma adayacagim,
Oy kullanirken bu kriterleri goz onunde bulundurursaniz sevinirim
Yas 18
Kol 34
Omuz 116
Bel 88
Gogus 98
40 cm kol , 110 cm gogus 125cm omuz hedefliyorum, tahminen oda %10 bf 80kgye denkdir
1aylik aradan sonra profesyoneller kadar dikkat ederek 3 + 4 ay gecirecegim ,
İlk üç ay max veririmlilik almak istiyorum,
Bu yaz icin icin amacim tshirtten gobek çıkmamasi ,
Bulk mu onerirsiniz definasyon mu ?
Ayrica : Bu aylardan birisi ramazanda gecicek, su ana kadar barfiks sinav ve 7kg dumbell ile calisiyordum, birakin kreatin vs vs protein tozu bile kullanmayi dusunmuyorum, tabii zorlanirsam kullanirim ilkc3 ay hayatimi vucuduma adayacagim,
Oy kullanirken bu kriterleri goz onunde bulundurursaniz sevinirim
Yas 18
Son düzenleme:
