sizce bu adamın verdiği liste nasıl?

[velizrsln]

http://canliyasam.blogspot.com.tr/2014/04/buyume-mass-gaining-antrenman-programi.html
birde burdaki ya da başka bir yerdeki fark etmez biceps ve triceps programı aynı gün olur mu?

 

[BulkHulk]

biceps triceps zaten aynı gün olur onun için kol günü diyoruz,bicepsle calf ımı aynı gün yapmak istiyodun

 

[fbirfn]

Orta seviye için ideal bence. Biceps triceps genelde aynı gün çalışılır.


Sent from my iPhone using Tapatalk

 

[velizrsln]

Pekio kol gunune bisey eklemeye gerek varmi yeter mi? Zaten bu listeyede biseyler katicam

 

[velizrsln]

biceps triceps zaten aynı gün olur onun için kol günü diyoruz,bicepsle calf ımı aynı gün yapmak istiyodun

Orta seviye için ideal bence. Biceps triceps genelde aynı gün çalışılır.
Sent from my iPhone using Tapatalk

peki bacak gününe ekstra yapılır?

 

[BulkHulk]

kardeşim bacak en büyük kas grubudur ekstarsı olmaz quadz hamz ve calf yapıp tekerlekli sandalyeyle evine gidicen

 

[velizrsln]

kardeşim bacak en büyük kas grubudur ekstarsı olmaz quadz hamz ve calf yapıp tekerlekli sandalyeyle evine gidicen

o zaman şöyle mi yapim; 1) kol günü, 2) bacak günü, 3) sırt ve gögüs günü
başka yer kaldı mı?

 

[BulkHulk]

omuz var,ve zaman sıkıntın yoksa sırt la göğüsüde ayırmanı tavsiye ederim haftada 5 gün oluyor

 

[velizrsln]

omuz var,ve zaman sıkıntın yoksa sırt la göğüsüde ayırmanı tavsiye ederim haftada 5 gün oluyor

haftada 3-4 gün gidebilirim en fazla, gögüsle sırtı ayırmıyım, omuzuda kola ekliyim, şuanda bile 1 gün arayla çok geliyor her gün gitmek bıktırır

 

[elite35]

Değerli üyemiz;
Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

Konu kilitleme sebepleri;

- Konu başlığınız açıklayıcı değildir.

Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız!
Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi