Sabah Peynir + 2 dilim tam bugday ekmeği + salatalık yada domates
öğlen: ev yemekleri çogunlukla tavaya 2 yumurta kırarım 1 kasık zeytin yagı koyar 2 dilim yine tam bugday ile
saat 4 de okuldan gelirim ac oldugumdan agzıma 1 elma atarım
akşam ev yemekleri ne varsa yanına yogurt 1 dilim tam bugday
uyumadan 4 saat önce yemegi kesiyorum yeşil çay su bol bol tüketiyorum
çips kola şeker döner bunları hayatımdan cıkaralı 1 ay oldu bu şekilde yag yakarmıyım
hafta da 3 gün fitnesds gidiyorum kardiyo yapıyorum ama düzensiz arada koşuyorum arada yürüyorum ama en az 30 dakika üstüne vg
öğlen: ev yemekleri çogunlukla tavaya 2 yumurta kırarım 1 kasık zeytin yagı koyar 2 dilim yine tam bugday ile
saat 4 de okuldan gelirim ac oldugumdan agzıma 1 elma atarım
akşam ev yemekleri ne varsa yanına yogurt 1 dilim tam bugday
uyumadan 4 saat önce yemegi kesiyorum yeşil çay su bol bol tüketiyorum
çips kola şeker döner bunları hayatımdan cıkaralı 1 ay oldu bu şekilde yag yakarmıyım
hafta da 3 gün fitnesds gidiyorum kardiyo yapıyorum ama düzensiz arada koşuyorum arada yürüyorum ama en az 30 dakika üstüne vg