Sizce bu program da gelişim sağlar mıyım?

[mcaksit]

1. Gün: Göğüs, Omuz ve Arka Kol
2. Gün: Sırt, Ön Kol
3. Gün: Bacak
4. Gün: Göğüs, Omuz ve Arka Kol
5. Gün: Sırt, Ön Kol
6. Gün: Bacak

 

[Skinnyfat]

Push-pull-legs yani PPL. Programının içeriğini bilmiyorum ama beslenme de iyiyse gelişim sağlarsın.