Sizce bu yağlı adamın yanlarını düzeltmesi kaç ayını alır ?

[JosephhV]

arkadaşlar boy 176 kilo 86-87 civarı. Yağ oranım oldukça yüksek. Yanları eritmek için neler yapılabilir ?

 

[cevikyusuf]

Hocam, öğretmenlik taslamak gibi olmasın ama, şeker ve yağ alımını azaltman lazım, oldukça kardiyo yapman lazım, koşu, bisiklet, sopa çevirme, yana esneme vs. hareketler çok. Uzun vadede ağırlık çalışarak eritebilirsin, herşey azim, gayret, emek...

Sağlıcakla kalın.

 

[Burak Sertman]

Hocam, öğretmenlik taslamak gibi olmasın ama, şeker ve yağ alımını azaltman lazım, oldukça kardiyo yapman lazım, koşu, bisiklet, sopa çevirme, yana esneme vs. hareketler çok. Uzun vadede ağırlık çalışarak eritebilirsin, herşey azim, gayret, emek...

Sağlıcakla kalın.

dediklerini yapman iyi bir seviyeye gelmene yardımcı olacaktır.

 

[Sawtain]

kalori açığı oluşturmalısın yani kilo ver kilo verdikçe bel incelecektir.

spor olarak istediğiniz sporu yapın genel olarak nabzınızı yükselten egzersizler yapmanız yardımcı olacaktır

 

[est_1998]

kimse kaç ayı alacağını bilemez.Söyeleyenden de uzaklaşın bence.Kaç ayını alacağı gibi kimseni bilemeyeceği birşeyi öğrenmek yerine bir diyet/antrenman listesi oluşturup başlasanız iyi olur.

 

[Gorillaxxx]

azimliyseniz ve paranızda varsa iyi bir diyet ve iyi bir programlamayla 6-8 ay arası

 

[bthn_ylmz]

Bu bel oyle bir incelirki sonuclara herkes sasirir senin ihtiyacin olan tek sey motivasyon ve sabir boylece birak beli diger bölgelerinide incelteceksin

 

[JosephhV]

Hocam, öğretmenlik taslamak gibi olmasın ama, şeker ve yağ alımını azaltman lazım, oldukça kardiyo yapman lazım, koşu, bisiklet, sopa çevirme, yana esneme vs. hareketler çok. Uzun vadede ağırlık çalışarak eritebilirsin, herşey azim, gayret, emek...

Sağlıcakla kalın.

buggün 5. günü şuan 84.7 ye düştüm sanırım su atıyorum teşekkür ederim güzel yorumun için[DOUBLEPOST=1523950674][/DOUBLEPOST]

Bu bel oyle bir incelirki sonuclara herkes sasirir senin ihtiyacin olan tek sey motivasyon ve sabir boylece birak beli diger bölgelerinide incelteceksin

teşekkür ederim hocam inşallah dediğiniz gibi olur.[DOUBLEPOST=1523950786][/DOUBLEPOST]arkadaşlar fotoğrafın çekildiği gün tartıldıgımda 88 kiloydum. Ve aynı gün içinde bazı şeylere daha çok geç kalmadan spora ve diyete başladım. Şuanda güncel kilom 84.7 haftada bir kilo oranımı buraya yazacağım ve her ay fotoğraf atacağım. güzel yorumlarınız için teşekkür ederim son derece azimli bi şekilde devamediyorum

 

[est_1998]

güzel bir gelişim böyle devam

 

[6600gt]

Bende belden alıyorum sabah aç karnına kardio yap ağırlık idmanlarını ihmal etme şekeri hamur işini kes yağsız proteinlerle beslen ve sabret zamanla yağların gidecektir

 

[JosephhV]

güzel bir gelişim böyle devam

sağolun

 

[Whoomp]

sağolun

Nasıl gidiyor ne kadar verdin , neler yapıyorsun


Tapatalk kullanarak iPhone aracılığıyla gönderildi