badboyblade
Üye
öncelikle 19 yasındayım ve yeni basladım bu spora öğrenciyim sehir dısında okuyorum o yüzden elimden geldiince iyi beslenmeye çalışıyorum
sabah
3 yumurta 2 kibrit kutusu büyüklüğünde beyaz peynir ve kaşar peyniri 3 5 zeytin yanında çilek reçeli 1 bardak ballı süt olarak kahvaltımı yapıyorum
öğlen
okulda yemekhanede ne var ise yiyorum
akşam üzeri
eve gelince hemen bir dardanel ton yiyorum 160 gramlık olanlardan sonra sproa hazırlanıyorum gitmeden bi muz yiyip 3 4 çay kaşığı bal yiyorum enerji versin diye sonra spordan 9 10 gibi geldiğimde bi dardanel ton daha yiyorum evde yemek hazırlıyoruz yemek yerkende yanında bi kase yoğurt yiyorum sonra yatıyorum
bu arada ön kol antremanında scott durl hareketini yapıcak güç kalmamıştı mecbur boş barla çalısmıtım en küçük ağırlık 6 kiloydu onagücüm yetmedi ve içim acıdı resmen
sabah
3 yumurta 2 kibrit kutusu büyüklüğünde beyaz peynir ve kaşar peyniri 3 5 zeytin yanında çilek reçeli 1 bardak ballı süt olarak kahvaltımı yapıyorum
öğlen
okulda yemekhanede ne var ise yiyorum
akşam üzeri
eve gelince hemen bir dardanel ton yiyorum 160 gramlık olanlardan sonra sproa hazırlanıyorum gitmeden bi muz yiyip 3 4 çay kaşığı bal yiyorum enerji versin diye sonra spordan 9 10 gibi geldiğimde bi dardanel ton daha yiyorum evde yemek hazırlıyoruz yemek yerkende yanında bi kase yoğurt yiyorum sonra yatıyorum
bu arada ön kol antremanında scott durl hareketini yapıcak güç kalmamıştı mecbur boş barla çalısmıtım en küçük ağırlık 6 kiloydu onagücüm yetmedi ve içim acıdı resmen