Yusuf~~
Üye
Yaş 16 . Kilo 65 . Boy 1.75 3 aydir bb yapiyorum.
Beslenmem;
(idman yaptigim gün beslenmem)
Sabah : 5 Yumurta Beyazı (2'sinin sarısı ile) + 50 gr lor peynir
Öğlen : Sebze Yemekleri
Akşam üstü : tost v.b
İdmana gitmeden 1 saat once : makarna + 1 kutu ton baligi
idmandan sonra : tavuk-et
yatarken : yarim paket cici bebe + süt
Hem enerji için hemde fazla protein icin supplement kullanacağım :
Aklimdaki supplementler :
Optimum Whey Pro + Hardline CreaPure
ya da
MuscleTech Nitro-Tech + Cell-Tech
Bu sectigim ikili supplementlerden hangilerini tavsiye edersiniz ?
Her gün mü kullanmaliyim yoksa sadece idman günü mü ?
Hangi supplementi ne miktarda kullanmaliyim (Gram Olarak) ?
bench_O weightlifter
Beslenmem;
(idman yaptigim gün beslenmem)
Sabah : 5 Yumurta Beyazı (2'sinin sarısı ile) + 50 gr lor peynir
Öğlen : Sebze Yemekleri
Akşam üstü : tost v.b
İdmana gitmeden 1 saat once : makarna + 1 kutu ton baligi
idmandan sonra : tavuk-et
yatarken : yarim paket cici bebe + süt
Hem enerji için hemde fazla protein icin supplement kullanacağım :
Aklimdaki supplementler :
Optimum Whey Pro + Hardline CreaPure
ya da
MuscleTech Nitro-Tech + Cell-Tech
Bu sectigim ikili supplementlerden hangilerini tavsiye edersiniz ?
Her gün mü kullanmaliyim yoksa sadece idman günü mü ?
Hangi supplementi ne miktarda kullanmaliyim (Gram Olarak) ?
bench_O weightlifter