Sizce hangisi daha iyi?

[egebartok]

Arkadaşlar merhaba bu 2 antreman arasında kaldım sizce hangisi daha iyi? Sizin bana önereceğiniz başka bir program varsa lütfen söyler misiniz?
1: Göğüs - ön kol
Kanat(sırt) arka kol
Omuz-Ön kol
Bacak

2: Göğüs - ön kol
Kanat(sırt) arka kol
Omuz-Bacak

 

[ohnofor]

haftada 3 gitmek istiyosan 2, 4 istiyosan 1

 

[egebartok]

Mantıklı olan hangisi? Hangi program iyi?

 

[Burak Sertman]

2 dahaa iyi benimde uyguladığım programdı

 

[dark75]

Göğüs-Biceps
Omuz-Bacak
Sırt-Triceps

 

[Hasretim38]

Gogus biceps
Omuz triceps
Of
Sirt
Bacak
Biceps triceps
Of
Bunu oneririm

 

[Nanza]

Göğüs triceps
Sırt biceps
Bacak
Omuz karın
Bana göre en iyi program

F5121 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

[byarif06]

biceps - triceps
gogus - omuz
nasil sizce ben haftada 1 boyle deniyorum

 

[Erim Sönük]

Hocam ben tek bölgeden yanayım sadece ön kol ve arka kol antremanını birleştir. Benim fikrim bu tabi

 

[zeo64]

illa bölgesel çalışacaksanız:
legs - bacak
push - omuz göğüs triceps
pull - sırt biceps

ya da

push omuz göğüs triceps squat
pull sırt biceps deadlift

ikisini de en az haftada 2şer döngü yapmanızı tavsiye ederim.