Sizce Kalori düzeyim normalmi?

  • Konuyu başlatan Konuyu başlatan Pollysad
  • Başlangıç Tarihi Başlangıç Tarihi

Pollysad

Üye
2 Haftadır 3500-4000 kalori arası alıyorum. Bir-iki gun bu 2000-2500 lü seviyelete düsüyor. Boyum 177, kilom 65. Aktifliğim ise üniversite hayatı ve haftada 4 gün spor. Bazen uzun yürüyüşler.

Bu formda gittiğim ayda 2-3 kilo alabiliyorum. Sizce her şey nomalmi? Ben amansız bir ektomorf olduğumu düşünüyorum. Yoksa hayır sadece biraz fazla kalori harcıyorsun, bu süreklilikte devam et mi dersiniz?
73-74 lü kilolara ulastıgım zaman kilomu korumam icin 4500 luk kalorili diyete ihtiyacim olucak diye korkuyorum. Yoksa 3000 kaloriylede koruyabilirmiyim?

Biliyorum kesin bir şey söylenmesi zor fakat en azından ektomorf olan ya da bir zamanlar ektomorf olan arkadaşlar kendileriyle beni kıyaslarsalar çok iyi olur. Hem siz hem ben kendimiz hakkında daha bilinçli oluruz.

Bu arada yağ oranımı bilmiyorum fakat şuan 65 kiloda göğüs ve omuz liflerim çok rahat gözüküyor.
 
Back
Yukarı