sizce nasıl nelerim eksik ?

Durum
Mesaj gönderimine kapalı.
toretto15

toretto15

Üye
sizce nelerim eksik nasıl yapmalıyım teşekkür ederim şimdiden
 

Eklentiler

  • 913260_10201300158840899_2101600792_n.jpg
    913260_10201300158840899_2101600792_n.jpg
    42,9 KB · Görüntüleme: 420
  • 1393054_10201476685773962_1916531071_n.jpg
    1393054_10201476685773962_1916531071_n.jpg
    85,2 KB · Görüntüleme: 448
  • 1472290_10201476639292800_201522551_n.jpg
    1472290_10201476639292800_201522551_n.jpg
    64 KB · Görüntüleme: 398
vücudunda genel olarak kas kütlesi eksiği var bana kalsa. beslenmeni düzeltirsen zamanla problem ortadan kalkar. ayrıca hafif karnında var, gözümden kaçmadı değil :D
 
eksikler çok hocam yeni başladıysan başlangıç fotolarınla birlikte atsan ve açıklama yapsan yorum yapabiliriz. bu fotolar ve nelerim eksik sorusuna insan " neler eksik değil ki " diyebiliyor malesef.
 
evet karnım var spining derslerine katılıyorum erittim biraz beslenmeye dikkat etmeye özen gösteriyorum yeni değilim hocam ama hep yanlış çalıştığımdan olduğum yerde patinaj çektim bu son 2 3 aydır güzel beslenmeme dikkat ediyorum ve antreman yapıyorum toparladım eksik çok evet kas var ama gözükmüyor parçalamak gerekiyor biliyorum ama şuan değil hacmim eksik hacmi büyütmem gerek sonra parçalamaya geçicem
 
bulk dönemde bile bu kadar yağ oranı fazla bence hacimlenmek kasların su tutmasını sağlamak yapı değerleri yükseltmek ve hücreleri besleyip gelişimi için hazırlamaktır. Protein alımını yükseltip kas kütlesini artırman lazım diye düşünüyorum düzenli olarak kardiyo programında varsa vücudun yavaş yavaş toparlanacaktır . Genelde forumda eski fotoğrafla birlikte yeni fotoğrafı koyarak yorum beklersen daha iyi analiz edip gelişimin için yorum yapabiliriz :)
 
doğru söylüyorsunuz haklısınız şuanda protein tozum var bcaa siparişimide verdim nox kullanıyordum bitmek üzere düzenli kardio programlarım var yağ oranım fazla farkındayım olabildiğince protein ağırlı beslenemeye çalışıyorum toparlanıcak inşallah :)
 
inşallah bir kaç ay sonra daha güzel fotolarınızı da görebiliriz iyi çalışmalar :) tam gaz devam :D
 
Değerli üyemiz;
Başlığınız kilitlenip kapatılmıştır.

Kilitlenme Sebepleri :
- Fotoğraf ekleme kurallarına uyulmamıştır!

Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız!
Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi
 
Durum
Mesaj gönderimine kapalı.
Back
Yukarı