supplement olarak hardline whey protein kullanıyorum ve daha yeni dymatize elice casein ve hardline amino9000 aldım onlarada yarın başlıcağım amino9000 i antremandan 30dk önce 3 tablet antremandan hemen sonra 3 tablet whey proteini antremandan 1 saat önce 1 ölçek antremandan 30dk sonra 1 ölçek alacağım caseini ise antreman yaptığım günler geceleri yatmadan önce 1 ölçek içeceğim şimdi forumda araştırdığıma göre gelişim off günlerde ve yatarken gerçekleşiyo genelde.Ben off günlerde hiç supplement almıyorum sizce almalımıyım almalı isem nasıl almalıyım yardım ederseniz minnettar kalırım şimdiden teşekkürler..
Bu arada; yaş:17 kilo:72 boy:1.83
Bu arada; yaş:17 kilo:72 boy:1.83
