Sizce ne yapmalıyım

[Luffycan]

Öncesinden 10-15 kilo civarı verdiğim için formum biraz kötü. 2.5 aydır felan spora gidiyorum yeni başladım şuan durum böyle. Zayıf olmama rağmen karın ve göğüste hâla biraz yağ var. Sizce Bu durumdan sonra ne yapmalıyım? Cut mu yapayım yoksa bulk mu?
Boy : 170
Kilo : 68
Yağ oranı : %17 ( İnternetten bakıp aldığım ölçülere göre)
Yaş : 17

 

[bs.kai]

Dostum senin sorunun skinny Fat. Yapman gereken şeyi ise söylüyorum hazır mısın.
Günlük kalori ihtiyacın 2500 ise 2300-2400 kalori al. Hatta 2500 kalori al. Asla üstüne çıkma ve 100-200 kaloriden fazla da kısma. En geç 5-6 aya %12 seviyelerini görürsün gibi geliyor. Ayrıca bir kaç sorum olcak kolun ve belin şu an kaç cm?

 

[Luffycan]

Dostum senin sorunun skinny Fat. Yapman gereken şeyi ise söylüyorum hazır mısın.
Günlük kalori ihtiyacın 2500 ise 2300-2400 kalori al. Hatta 2500 kalori al. Asla üstüne çıkma ve 100-200 kaloriden fazla da kısma. En geç 5-6 aya %12 seviyelerini görürsün gibi geliyor. Ayrıca bir kaç sorum olcak kolun ve belin şu an kaç cm?

Hocam kolum 32 civarı bel 80 civarı en ince yerinden göbek deliğinin üstü[DOUBLEPOST=1557098493][/DOUBLEPOST]

Dostum senin sorunun skinny Fat. Yapman gereken şeyi ise söylüyorum hazır mısın.
Günlük kalori ihtiyacın 2500 ise 2300-2400 kalori al. Hatta 2500 kalori al. Asla üstüne çıkma ve 100-200 kaloriden fazla da kısma. En geç 5-6 aya %12 seviyelerini görürsün gibi geliyor. Ayrıca bir kaç sorum olcak kolun ve belin şu an kaç cm?

Bu arada tavsiyeniz için sağolun hocam

 

[Richarlison]

Bulk yap bulk kas lazim kas isini halledebilirsen diyet kolay