sizce yeterli mi?

[dw0rdx]

7:15 --> 3 yumurta + 100 gr lor peyniri (yaklaşık 27 gr protein)
10:15 --> bir bardak süt ( yaklaşık 7 gr protein)
12:15 --> bir tam döner ( tantuni +ketcap+mayonez+domates+pul biber )
15:00 --> bir bardak süt ( yaklaşık 7 gr protein)
17:00 --> fasulye pilav çorba ne varsa + 100 gr log peyniri
antreman
20:00 --> yine ev yemeklerinden +100 gr lor peyniri
23:00--> 100 gr log peyniri


sizce bu beslenme uygunmudur ? 1.80 boy 65 kilo

 

[Kaka'22]

Temel beslenme programı işte doğru

 

[EgedmiR]

Mayonez kullanmassan bence daha iyi olur

 

[pashacan]

bir tam döner yerine haşlanmış tavuk yada tavuk şiş gibi bisey yemeye calıs
sabaha ve aksama yulaf ekle derim ben