Öncelikle herkese merhaba
Yaklaşık 10 yıl basketbol oynadım(Fenerbahçe Altyapısında) Şimdi 22 yaşındayım. Boyum 190, kilom 80. Foruma 1 yıldan fazla süredir üyeyim. FORUMUN ALTINI ÜSTÜNE GETİRDİM, gerçekten harika. bir çok bilgi edindim(özellikle supplement ve vücut tipleri konusunda). yalnız bu sorumun cevabını bulamadım. Antremanlara da bu ay başladım, genel bir programla alıştırma aşamasındayım.
Burada bahsedeceğim şey şu ki, ben basketbolu bıraktığımda 190'a 86 kiloydum, gayet de orantılı bir vücudum vardı. Göbek yağ nedir bilmezdim, ayı gibi de yerdim. Bıraktıktan sonraki senede, antremanlar da kesilince, kilom 93 oldu. Ben de bunun üzerine -hata ettim evet- kendimi aç bırakarak 3 ayda 73 e düştüm. sonra da yine aynı sağlıksız beslenme vs. şimdi buna dur demek istiyorum. yalnız, spor salonumdaki hocalar çok bilgisiz, nette , burda ne okuduysam yanlış diye, onu öneriyorlar.
Durumum özetle şu, gören zayıfsın diyor, omuzlarım zayıf, kollar ince, göğüs yok vs. ama göbek de var. can simidi şeklinde. kıyafetler varken boydan vs kurtarıyorum, zayıf bir adam gibiyim. Ama bana yol götermeniz lazım. Öncelikle kas yapımına abanıp göbeği sonraya mı bırakmalı, yoksa önce kilo mu vermeli? açıkçası kendime 8 ay içinde güzel bir vücut yapmak istiyorum, buna düz bir karın da dahil. Ne önerirsiniz? nasıl başlamalı? haftada 3-4 gün arası gidiyorum salona. Yağ yakımı ile kas yapımının aynı anda olmayacağını biliyorum.
Benim vücut tipime gavurlar
skinny-fatguy diyorlar. İlk amacım şu an neredeyse eşit olan bel göğüs oranımı düzeltmek, zira çok rahatsız oluyorum. ancak neyi nasıl yapacağımı şaşırdım. Bir ara o kadar umudu kestim ki kendimden...
Bu vücutla ne yapabilirim? Neyi ilk yapmalı? Çok teşekkürler şimdiden arkadaşlar.
Yaklaşık 10 yıl basketbol oynadım(Fenerbahçe Altyapısında) Şimdi 22 yaşındayım. Boyum 190, kilom 80. Foruma 1 yıldan fazla süredir üyeyim. FORUMUN ALTINI ÜSTÜNE GETİRDİM, gerçekten harika. bir çok bilgi edindim(özellikle supplement ve vücut tipleri konusunda). yalnız bu sorumun cevabını bulamadım. Antremanlara da bu ay başladım, genel bir programla alıştırma aşamasındayım.
Burada bahsedeceğim şey şu ki, ben basketbolu bıraktığımda 190'a 86 kiloydum, gayet de orantılı bir vücudum vardı. Göbek yağ nedir bilmezdim, ayı gibi de yerdim. Bıraktıktan sonraki senede, antremanlar da kesilince, kilom 93 oldu. Ben de bunun üzerine -hata ettim evet- kendimi aç bırakarak 3 ayda 73 e düştüm. sonra da yine aynı sağlıksız beslenme vs. şimdi buna dur demek istiyorum. yalnız, spor salonumdaki hocalar çok bilgisiz, nette , burda ne okuduysam yanlış diye, onu öneriyorlar.
Durumum özetle şu, gören zayıfsın diyor, omuzlarım zayıf, kollar ince, göğüs yok vs. ama göbek de var. can simidi şeklinde. kıyafetler varken boydan vs kurtarıyorum, zayıf bir adam gibiyim. Ama bana yol götermeniz lazım. Öncelikle kas yapımına abanıp göbeği sonraya mı bırakmalı, yoksa önce kilo mu vermeli? açıkçası kendime 8 ay içinde güzel bir vücut yapmak istiyorum, buna düz bir karın da dahil. Ne önerirsiniz? nasıl başlamalı? haftada 3-4 gün arası gidiyorum salona. Yağ yakımı ile kas yapımının aynı anda olmayacağını biliyorum.
Benim vücut tipime gavurlar
skinny-fatguy diyorlar. İlk amacım şu an neredeyse eşit olan bel göğüs oranımı düzeltmek, zira çok rahatsız oluyorum. ancak neyi nasıl yapacağımı şaşırdım. Bir ara o kadar umudu kestim ki kendimden...Bu vücutla ne yapabilirim? Neyi ilk yapmalı? Çok teşekkürler şimdiden arkadaşlar.
) ikisini aynı anda yapmayacağıma göre, önce hangi programı önerirsiniz? çok çok teşekkür ederim