Cihade
Üye
herkese merhaba konuyu nerede açacağımı bilmediğim için burda açıyorum
ilk olarak eski fotoğrafımı atayım
buda ameliyat sonrası
1.5yıl oldu ameliyat olalı
göründüğümden daha kiloluyum 8 kilo kadar
ben evde çalışacağım fitnes salonları bana özel program olması gerektiği için almıyorlar
1.olarak düzenli bir şekilde kilo almak istiyorum boy 1.70 kilo 66 gözüken 55 kilo olduğumu düşünüyorlar
2.ön kol ve omuz çalışmak istiyorum sakıncalı mıdır? internette bir yerde gördüğüm kadar bi adam ameliyattan sonra vücut çalışmış editörler kadar vücut gelişmiştir.
ağırlık taşıma sorunum var o yüzden düz dururken ağırlık taşımıyorum
bunu çalışmak istiyorum evde 2x0.5kg dumbell var omurgama yüklenmek istemiyorum
buda fotoğrafım
basketbol oynayabiliyorum
https://www.bodyforumtr.com/threads...bell-ile-çalışma-proğramı-yapılış-Şekli.8554/[DOUBLEPOST=1426446293][/DOUBLEPOST]yardım edecek kimse yok mu ?
ilk olarak eski fotoğrafımı atayım
buda ameliyat sonrası
1.5yıl oldu ameliyat olalı
göründüğümden daha kiloluyum 8 kilo kadar
ben evde çalışacağım fitnes salonları bana özel program olması gerektiği için almıyorlar
1.olarak düzenli bir şekilde kilo almak istiyorum boy 1.70 kilo 66 gözüken 55 kilo olduğumu düşünüyorlar
2.ön kol ve omuz çalışmak istiyorum sakıncalı mıdır? internette bir yerde gördüğüm kadar bi adam ameliyattan sonra vücut çalışmış editörler kadar vücut gelişmiştir.
ağırlık taşıma sorunum var o yüzden düz dururken ağırlık taşımıyorum
bunu çalışmak istiyorum evde 2x0.5kg dumbell var omurgama yüklenmek istemiyorum
buda fotoğrafım
basketbol oynayabiliyorum
https://www.bodyforumtr.com/threads...bell-ile-çalışma-proğramı-yapılış-Şekli.8554/[DOUBLEPOST=1426446293][/DOUBLEPOST]yardım edecek kimse yok mu ?
Son düzenleme:
