sarc4stic
Özel Üye
Kausal dedi:Lying triceps extension hareketi düz bar ile mi yoksa Z bar ile mi yapılacak resimden belli olmuyor?
EZ Curl barı ile.
Kausal dedi:Lying triceps extension hareketi düz bar ile mi yoksa Z bar ile mi yapılacak resimden belli olmuyor?
Kausal dedi:Öncelikle slm lar herkese...
Ben dün sırt ve triceps çalıştım...
Fakat şu T-bar rowing hareketine bi türlü ısınamadım...
Verim alamadım pek, hareketi de doğru yaptığımı düşünüyorum...
T-bar adını tek tarafında ağırlıklar olduğu için alıo heralde yoksa özel bi T bar yok sanırsam...
Neyse ağırlıkları takip çalışmaya başladım fakat bazen barın ucu kalkıo bazen ben dengemi yitiriyorum
tam yapamadım hareketi.. belkide ilk defa yapışımdandır...Hareketi yaparken sanki sadece belim yani hyper ext
hareketinde çalışan bölgem çalışıo anlayamadım bi türlü.
Hareketten hiç verim alamadım... :cry: