smith machine squat vs leg press

[pusat.selim]

Salonumda squat rack yap. Hali ile simth makinesinde yapıyorum bu hareketi. Sizde Smith makinesinde yapmaya devam mı edeyim. Yok leg press mi yapsam daha iyi olur ?

 

[ulaire]

Smith ile yapılan squat doğal eksende çalışmadığı için serbest ağırlığa göre daha tehlikeli. Bazı Smith sistemlerinde dış tarafta da bar koyabilecek dişler oluyor o tarz değilse leg press yap derim.

Moto G (4) cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

[pusat.selim]

Malesef yok hocam. Bende smith makinesinden verim alamıyorum gibi geldi çünkü. PEki arada bulgarian squat yapsam nasıl olur ?

 

[Huseyin24]

Benim calistigim salonda da yok maalesef, leg press yapiyorum bundan dolayi. Squat makinesi koymuslar ama o da serbest gibi hissettirmedigi icin kullamiyorum. Leg press ile devam et, sonuc alirsin. Benim bacak gelisimim cok iyi ilerledi leg press ile.

 

[pusat.selim]

Hocam peki bulgarian squat nasıl olur sence etki bakımından ? (Fullbody çalışıyorum)

 

[ulaire]

Bulgar squat olur hatta güzel de olur. Denge faktörünü de devreye sokan güzel bir hareket. Lunge da ekleyebilirsin.

Moto G (4) cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi