Smith Machine Squat Vs Leg Press

[ArmagedonX]

Salonumda Squat rock yok. Dips aleti ile yapmaya çalıştım fakat güvenli değildi. 5x5 programına başladığımiçin ilerde ağır kilolarda sıkıntı çıkacağını anladım. Squat yerine Smit Machine Squat mı daha efektiftir Leg Press mi ?

 

[33serkan33]

Smit Machine Squat her ne kadar serbest squat gibi olmasada daha ağır kilo takılabilme avantajına sahip , leg press ile squat aynı bölgeleri çalıştırmaz ikisini birden yapmanı tavsiye ederim