Soğuk Ortamda Egzersiz

[bukatto]

Vücut ısısı 28 derecenin altına indiği zaman, vücudun ısı kontrol merkezleri işlevini kaybeder. Merkezi sinir sistemi etkilenir. Önce üyelerde uyuşma, sonra uyku ve koma sonucu ölüm kaçınılmazdır.

- egzersiz soğuk ortamda yapıldığı zaman, vücut deri yüzeyindeki kan akımını azaltır, bu vücut ısısını koruma girişimidir.

- soğukta yapılan egzersizde kas ısısı, lokal doku viskozitesinin artışı ile, ılımlı çevreye göre düşüktür. Bu durumda performansta bozulma ve kas-iskelet sisteminde yaralanma riskinde artış olabilir.

- deri düzeyinde vasokonstriksiyon üyelerde hissizlik ve ince hareketleri engelleyen hantallık oluşur.

 

[sarc4stic]

Vücut ısısı 28 derecenin altına indiği zaman, vücudun ısı kontrol merkezleri işlevini kaybeder. Merkezi sinir sistemi etkilenir. Önce üyelerde uyuşma, sonra uyku ve koma sonucu ölüm kaçınılmazdır.

- egzersiz soğuk ortamda yapıldığı zaman, vücut deri yüzeyindeki kan akımını azaltır, bu vücut ısısını koruma girişimidir.

- soğukta yapılan egzersizde kas ısısı, lokal doku viskozitesinin artışı ile, ılımlı çevreye göre düşüktür. Bu durumda performansta bozulma ve kas-iskelet sisteminde yaralanma riskinde artış olabilir.

- deri düzeyinde vasokonstriksiyon üyelerde hissizlik ve ince hareketleri engelleyen hantallık oluşur.

Bir yerden alıntı herhalde ama vücut ısının 28 olması ile 28 derece olan bir salon arasında fark var değil mi? :roll:

 

[gokhanalpan]

Vücut isisi

Vücut isisi asla ve asla 28 derecenin altina düşmez yani hareket eden insanda 28 derecenin altina inmesi ise imkansız dır kişin bile sokaklarda bir sürü insan yatiyor ancak soğuktan bir veya bir kaç insan ölüyor.

Kardiyo esnasinda vücut isisi dengelenir özellikle sağlıklı bir enerji içeceği ile beraber kardiyo 0 derecenin altinda rüzgarsiz bir havada bile yapiliyorsa pek problem yaşanmaz. Cunku potansiyel enerji kinetik ve sürekli enerjiye çevrilmektedir ve devamlı harcanir hatta durduktan sonra bile harcanmaya devam eder Enerji harcanırken soğuk umurunda bile olmamalı tabi sadece kardio yaparken

ağarlık antremanı için aynı şeyi söyleyemeyeceğim taki bu gun şartlarında dışarıda ağarlık calismasi yapan insan yoktur. O yüzden korkulacak problem yok

ben bir kere bizim burada bulunan parka sırtımda 2 tane 10 kg dambılla gitmistim ve henüz evime alamadiğim Bench sehpasi bir parkta bulunuyordu o zaman Anerobic egzersizlerin soğukta rahat yapılamadıgını keşfetmistim

 

[masteer]

Sogukta antrenman bodye gore degıldır.

Soguk vucudu yorar, cunku ısıyı sabıt tutmak ıcın enerjı harcaması gerekır vucudun, halbukı o cok degerlı enerjıye bızım agırlıklar ıcın ıhtıyacımız var. Bu yuzden body ıcın en mukemmelı normal oda sıcaklıgıdır, sıcak olması ıse motıvasyonu dusuruyor.

 

[SCHWARZXXL]

Soğuk gerçek anlamda bir şişmeyi de önlüyor. Pump elde edemeden antremandan istenilen verim alınamıyor. Kalınca ama bol şeyler giyip vucut ısısını arttırmaya bakmak gerek.