arkadaşlarımla futbol oynarken sol el bileğimn üzerine düştüm ve bileğim çıktı.doktora gittim bileğimi yerine taktı ama damar damar üzerine binmiş.en az 1 ay spor yapma dedi.kafayı yemek üzereym.elime ağrlığı aldıığmda çok ağrıyo.bn naapcam lütfen bana akıl verin..duh sadece sağ kolumu çalştrsam olurmu? yaklaşk 2 haftadr spor yapamıyorm.sadece mekik ve cardio çalışıyorm.ama kollarmda sanki bi küçülme var.yoksa bana mı öyle geliyor.psikolojik bir durummu?acil yardım lütfen..
sol bileğimin üzerine düştüm.!!!
- Konuyu başlatan djburakgs
- Başlangıç Tarihi
-Bu bir ay da nispeten bacak, senin de dediğin gibi olabildiğince mide çalışabilirsin. Bunlar dışında bileklerini en ufak bir zorlamaya bile meydan verecek hareketler yapma. Egzersizi hem tam yapamazsın,bu moralini bozar,hem de bileğinin iyileşme sürecini uzatır,başına daha büyük işler açabilirsin.
-Kollarındaki küçülmeye gelince;psikolojiktir. Şu an 15 gündür çalışmıyorum yazmışsın. 15 günde ölçü kaybedeceğini düşünmüyorum tabiiki yemene dikkat ettiysen.. Bence 1 ay sonrada küçülme olmayacaktır,olsa bile çalışmaya başladığında bu kaybettiğin ölçüye çabuk ulaşırsın. Ben de böyle oluyordu...
-Geçmiş olsun,acil şifalar....
-Kollarındaki küçülmeye gelince;psikolojiktir. Şu an 15 gündür çalışmıyorum yazmışsın. 15 günde ölçü kaybedeceğini düşünmüyorum tabiiki yemene dikkat ettiysen.. Bence 1 ay sonrada küçülme olmayacaktır,olsa bile çalışmaya başladığında bu kaybettiğin ölçüye çabuk ulaşırsın. Ben de böyle oluyordu...
-Geçmiş olsun,acil şifalar....
Reddie
Üye
oncelikle gecmis olsun.
kirilsaydi ne mi yapardin, kotu haber verir gibi olmayayim ama basit kirigin iyilesmesi uzun vadede cogu zaman cikik ve catlaklardan daha saglikli oluyor, vucut oraya yogunlastirip eskisinden daha kalin yapiyor kemigi ama tabi bilek gibi kompleks bi eklemde isler degisebilir.
gucunu iyilesecegin zamana sakla ve motive ol. iyilestigim zaman acisini cikaracagim diye de gaza gelmeye devam et, bundan baska yapabilecek bir sey yok thums:
:arrow: cok onemli not: ne olursa olsun kesinlikle tamamen iyilesmeden el surme agirliklara
kirilsaydi ne mi yapardin, kotu haber verir gibi olmayayim ama basit kirigin iyilesmesi uzun vadede cogu zaman cikik ve catlaklardan daha saglikli oluyor, vucut oraya yogunlastirip eskisinden daha kalin yapiyor kemigi ama tabi bilek gibi kompleks bi eklemde isler degisebilir.
gucunu iyilesecegin zamana sakla ve motive ol. iyilestigim zaman acisini cikaracagim diye de gaza gelmeye devam et, bundan baska yapabilecek bir sey yok thums:
:arrow: cok onemli not: ne olursa olsun kesinlikle tamamen iyilesmeden el surme agirliklara
bonatschi
Özel Üye
bilek, omuz ve bel vücudun en hassas, en önemli 3 bölgesidir..
bunlardan birinde yaşanacak en ufacık soruna bile çok dikkat edilmeli, sorun tamamen geçinceye kadar dumbell'a dokunulmamalıdır..
(sorunun tamamen geçtiğine kendiniz hükmetmeyin, mutlaka doktor kontrolünden geçin hatta gerekiyorsa tekrardan film çektirin.. çünkü ağrılar ve belirtiler çok çabuk kaybolabilir.. oysa iyileşme süreci çok daha uzun sürecektir.. nükseden bir sakatlığın tekrar iyileşme evresi ilkine nazaran çok daha uzun ve zahmetli olacaktır)
geçmiş olsun
bunlardan birinde yaşanacak en ufacık soruna bile çok dikkat edilmeli, sorun tamamen geçinceye kadar dumbell'a dokunulmamalıdır..
(sorunun tamamen geçtiğine kendiniz hükmetmeyin, mutlaka doktor kontrolünden geçin hatta gerekiyorsa tekrardan film çektirin.. çünkü ağrılar ve belirtiler çok çabuk kaybolabilir.. oysa iyileşme süreci çok daha uzun sürecektir.. nükseden bir sakatlığın tekrar iyileşme evresi ilkine nazaran çok daha uzun ve zahmetli olacaktır)
geçmiş olsun
öncelikle teşekkür edrm.2 kere film çektrdm sonuç kesin.damar damar üstüne binmiş.1 ay dumbell elime almıorum
(.ama fitness hareketleri ve cardio yapmayı dşünüyorm.saygılar
