Sol kolda yanma - acı

[ispirstyle]

2 gün önce 6KG'lık dumbell ile akşam 3 x 8 yaptım daha sonra birden dirseğimin ön tarafı acaip şekilde ağırmaya başladı kolumu düzleştirirken ağrılar oluşuyordu ki hâla bir ağrı çekiyorum.

Bahsettiğim Kısım:

 

[ernesto33]

Buyuk ihtimal incinmistir o kiloyla agir bi sakatlanma ihti alin az
Sicak soguk kompresi uygula,hafif agirlikla aciyan bolgeye kan pompala,elinde varsa glutamin kullanabi
İrsin.

 

[Dynamo]

Bana her perşembe olur sebebiyse çarşamba günü biceps çalışmam. Arkadaşım hamlık ağrısı olabilir aşırıysa. Ki olması da lazım zaten. Bu acıdan zevk alır çoğu vg ci

 

[ispirstyle]

Bana her perşembe olur sebebiyse çarşamba günü biceps çalışmam. Arkadaşım hamlık ağrısı olabilir aşırıysa. Ki olması da lazım zaten. Bu acıdan zevk alır çoğu vg ci

Evet ondan önceki gün biceps çalışmıştım. Hamlıkdan olduğunu düşünüyorum bende çünkü dumbell kullanmadım daha önce. Kardio ve vucüt ile yapılan egzersizlerden ( şınav vs ) yapıyordum.

 

[cikcik]

Hamlık başka bişey değil

 

[Dynamo]

Emin ol ileride bu acıyı özleyeceksin. Vücut alıştıktan sonra ağrıtmak zor oluyor. No pain no gain

 

[ModiXvoorN]

Biceps çalıştıktan sonra olur ki , zaman gelecek kol kasların patlıyor gibi olacak. Bence normal durmadan çalışmana devam.

 

[Danny Boy]

ben her sırt-bıceps gunumden sonra yaklasık 4 gun aynı olayı yasıyorum

acı falanda degıl her kolumu bırlestırdıgımde kramp gırıyor

normal bır durum