Sol omuzum çıkdı.

[fitness95]

Selamlar.Sol omuzum 2 hafta önce barfiks demirinde karın kası çalışırken çıkdı.Doktora gitdim yerine koydu 1 hafta bandajda kaldı bandaj çıkarılıp kol askısı takıldı 2 hafta süre takacağımı söyledi omzum daha önce 3 sene önce çıkdı ve doktor hep zor hareketlerde omzumun çıkdığını ve ameliyat gerekmediğini söyledi.
Sol omuzum güçsüz evde hangi egsersizleri yapabilirim sakatlanmadan ?

 

[remzi44]

Selamlar.Sol omuzum 2 hafta önce barfiks demirinde karın kası çalışırken çıkdı.Doktora gitdim yerine koydu 1 hafta bandajda kaldı bandaj çıkarılıp kol askısı takıldı 2 hafta süre takacağımı söyledi omzum daha önce 3 sene önce çıkdı ve doktor hep zor hareketlerde omzumun çıkdığını ve ameliyat gerekmediğini söyledi.
Sol omuzum güçsüz evde hangi egsersizleri yapabilirim sakatlanmadan ?

bu linke gir hareketleri yavaştan yavaştan yapmaya başla aynı şekil uygula 2,3 hafta kadr uygula sonra yavaştan agırlık kaldır omuzunu güçlendir. attıgım linkte sadece part 1 var youtube gir ismi aynı şekil yaz part 10a kadr videolar var