soru 1 :)

[kankimiyiz]

benim kolum 38 cm boyum ksıa olduğu için bu boyutun bana yeterli olduğunu düşünüorum şekillendirme sıkılaştırma falan yapma istiorum şekilendirme yapınca kol küçülüyo mu ? küçüklürse ne ölçüde küçülüo 38 cm de kolu sabitlemek istiorum yardımlarınız için şimdiden tşkler

 

[[Zafer]]

benim kolum 38 cm boyum ksıa olduğu için bu boyutun bana yeterli olduğunu düşünüorum şekillendirme sıkılaştırma falan yapma istiorum şekilendirme yapınca kol küçülüyo mu ? küçüklürse ne ölçüde küçülüo 38 cm de kolu sabitlemek istiorum yardımlarınız için şimdiden tşkler

Ben şu an definasyondayım.Kollar 42 sıcak 43 ü buluyodu ama şimdi ölçü 40 a kadar düştü.Ama çok daha şekilli ve güzel bi kolum var Ne kadar küçüldüğü yağ oranına bağlı,benim yağ oranım düşük olduğu için fazla bi düşüş yaşamadım.Ama define ve şekilli bi kol ölçü kaybetse bile bulk daha iri bi koldan çok daha güzel durur.Biceps-triceps süper set ya da çok tekrar az ağırlık şeklinde kolunu istediğin gibi şekillendirebilirsin

 

[CENTAUR]

Peki aynı şeyi diğer bölgeler içinde düşünüyor musun? Sadece kol dan bahsetmişin onun için soruyorum.

 

[ozleyis]

definasyonu bütün adelelerinde yapmalısın dietle beraber...

 

[FleXoR]

definasyonu bütün adelelerinde yapmalısın dietle beraber...

Zaten tek bir bölge için definasyon yapma lüksü yok

 

[kankimiyiz]

evt tabiki bütün vucudada kolların istediğim boyuta gelmesine 1 cm falan var ee ben şekillendirme de yağıcam o zaman ufalıcağına göre 3-4 cm fazladan büyütmeliyim di mi ? :S