Sorularım Var

[keldemiris]

Merhaba abilerim kardeşlerim ben 16 yaşındayım 1.72 boyundayım 59 kiloyum ve bu spora 1 hafta önce başladım. Hocalarım program yaptılar bütün vücut egzersizleri aynı antrenman içerisinde. Sizlere sorularım şunlar;

1- Antrenmanları bölgesel olarak mı yapmalıyım yada böyle devam mı etmeliyim?

2- Bu antrenmanlar sonucu verimi ne kadar sürede alabilirim? (Haftada 5 kez gidiyorum)

3- Beslenme olarak hangi besinlere yönelmeliyim?

isterseniz antrenman programını yazabilirim. şimdiden teşekkürler

 

[ertylmz]

ilk aylar o şekilde yaparlar yani vücudunun ısınması için falan sonradan günlük 1 yada 2 bölgeye çalışmaya başlarsın

 

[PeNa]

1.İlk dönem tüm bölge antremanı olağan belli bir seviyeden sonra bölgesel antremana geçiş yapılır
2.Haftada 5 kez yerine haftada maximum 4 kez ideal (3-4)
3.Beslenme olarak formu okuyup bilgi almanı tavsiye ederim ,sorduğun 3 sorunun cevabıda forumda mevcut (Karbonhidrat+protein ağırlıklı beslen)
Forumda zaman geçir bilgiyi edinmek için çaba sarf et daha değerli olur en güzel şekilde öğrenirsin

 

[shaq]

Değerli üyemiz;

Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

Konu kilitleme sebepleri;

- Daha önce benzer bir konu açılmıştır
Lütfen arama yapmadan konu açmayınız.

Link : En Çok Sorulan Sorular ve Cevapları - BodyForumTR Vücut Geliştirme Forumu

BodyForumTR Kullanım Kılavuzu - BodyForumTR Vücut Geliştirme Forumu


Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız!
Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi