Spinning ?

[Kaderr]

Arkadaşlar spor hocası bana 18 dk lık bi spinning yazdı. Bu 18 dk yeterli mi araştırdım antrenmanlar 45 dakika falan .Bunun süresini nasıl ayarlasam benim için daha faydalı olur amacım yağ yakmak çünkü vermem gereken 10 kilo var .Bir de sürekli ayakta mı yapılıyo bu spor ve tek başıma yapmam mümkün mü çünkü grup dersleri yok burada

 

[MoRRuk]

Grup olsa iyiydi, yoksa da youtube var

gibi bir kaç uygun video bul cep tele yükle, spinning yaparken açar bunlarla birlikte yaparsın. (En azından başlangıç antremanlarında). Sonra zamanla kendi programlarını oluşturursun..
Kolay Gelsin