İyi günler spora başlayalı 2 ay oldu ilk 15 gün İstasyon dönemindeydim 45 gündürde:
Pazartesi= Göğüs/Biceps
Çarşamba= Sırt/Triceps
Cuma= Bacak/Omuz şeklinde çalıştım
Dün başka bir salona gitmek durumunda kaldım ordaki hocada programı:
Pazartesi= Göğüs/Biceps/Triceps
Salı= Bacak/Sırt/Omuz
Çarşamba=Off
Perşembe= Göğüs/Biceps/Triceps
Cuma=Bacak/Sırt/Omuz
Cumartesi ve Pazar Off olacak şekilde yaptı ne düşünüyorsunuz ve ne tavsiye ediyorsunuz? Boy 1.81 Kilo 66 yaş 20 şimdiden teşekkürler yorumlarınızı bekliyorum
Pazartesi= Göğüs/Biceps
Çarşamba= Sırt/Triceps
Cuma= Bacak/Omuz şeklinde çalıştım
Dün başka bir salona gitmek durumunda kaldım ordaki hocada programı:
Pazartesi= Göğüs/Biceps/Triceps
Salı= Bacak/Sırt/Omuz
Çarşamba=Off
Perşembe= Göğüs/Biceps/Triceps
Cuma=Bacak/Sırt/Omuz
Cumartesi ve Pazar Off olacak şekilde yaptı ne düşünüyorsunuz ve ne tavsiye ediyorsunuz? Boy 1.81 Kilo 66 yaş 20 şimdiden teşekkürler yorumlarınızı bekliyorum