Saçmalık ki ne saçmalık hocam. Sanki 1 saat olunca korona olmuyoruz
belkide kalabalık olmasın diye 1 saat kuralı vardır..
Profosyonellik söz konusu değil de şahsen 1 saatte de full body antrenmanı bitmez be hocam şahsen ben yetiştiremiyorum yani.[DOUBLEPOST=1596224126][/DOUBLEPOST]Bu arada yaptığım son durumu sizlere şu şekilde aktarayım:1 gün göğüs 2. gün sırt 3. gün omuz 4. gün deadlift ve kol yapıyorum. Deadlifti haftada 2 kere yapmaya özen gösteriyorum.İlk olarak sırt gününe ilave olarak 5x5 ekliyorum diğer deadlift günü de progressive overload ve 5x8-10 yapıyorum.
Fullbodyde calf, fazla detay olmuş sanki.
hocam kalf yazmaz full bodyde haklısınız ama gerçekten kalf izole olarak çalışılmadı mı büyümüyor ve çok kötü bir görüntüye sebebiyet veriyor bundan dolayı ekledim
Hocam zaten genetik olarak bacaklarım büyük. Ben bunu yağ oranıma bağlamıştım ama yağ oranımı da güzel bir seviyeye getirip 20 kilo verdiğimde gene de çok bir küçülme görmedim yani bacak pek çalışmıyorum. Belki haftada 1 çalışıyorum çünkü bacaklarımın iri olmasını pek sevmiyorum aslında. Diğer bir konu ise dediğiniz gibi izole çalışmayı çok seviyorum yani kasın her noktasını ele almak istiyorum çalışırken. E fullbody de bu pek mümkün olamıyor 1 saat de. Ama dediğim gibi haftanın 5 günü de giderim bu sporda yeni değilim ve seviyorum bu sporu.[DOUBLEPOST=1596317214][/DOUBLEPOST]
Ha bir de ilave olarak ekliyeyim deadlifti gerçekten çok seviyorum ve yaparken her kas grubumu (özellikle hamstring ve sırt) çok güzel hissediyorum.
Ben de katılıyorum ve çift bölge yapmayı planlıyorum
