Splitte kas henüz taze oldugu için sağlam girersin ama fullbody de bench yapıcaksın diyelim ilk gittin squat girdin 3x12 bench pressin yine de düşer neden dersen merkezi sinir sistemi yoruluyor, kalp yoruluyor.
Kafaya takma splitte 5 ayda yaptığını fullbody de 2 ayda yaparsın
