Antreman sırasında kaslar yırtılır onarılması için proteine ihtiyaç duyar genel itibariyle bu yüzden proteine ihtiyaç duyarız. Antreman öncesi beslenme yediğiniz besinin sindirimine göre alınması gerekir örneğin lapa pirinç yaparsanız vücut ortalama 2 saat civarında sindirir. Yediğiniz besine göre ayarlayıp gitmelisiniz.
