Pelloosshh
Üye
Tekrardan merhabalar arkadaşlar;
Eyll ayının ortasında yurtdışına eğitim için gideceğimden dolayı üç aylık bir spor salonu üyeliğine kayıt olmuş bulunmaktayım.
Boyum 1.72 kilomda 68.5 tu
Ancak 2 hFtadır spor salonuna gittiğimden beri tam tamına 2 kilo almış bulunmaktayı m
Spor programım genelde 25 dakika koşu, body building hareketleri ( aletlerle kol bacak hareketleri) çarpı üç tekrar ile, en sonda ya 60 dakika pilates ya da 15 dakika eliptik bisiklet yapıyorum. 1.30 ile 2 saat aralığında süren sporumda genelde 750-900 arası kalori yakıyorum (kalori ölçer saatkullanıyorum)
Spordan sonra genelde protein bazlı besleniyorum; somon ve diğer balık çeşitleri veya250-300 gr tavuk göğüs ile yanında zeytinyağlı taze fasülye tüketiyorum. (Veya ona benzer zeytinyağlı sebze yemekleri)
Önceden spor geçmişim var evde hep kardiyo yapıyordum ve genelde 1300 kaloriyi aşmıyordum ancak spor salo una başladığımdan beri 1600 kalori alıyorum.
Benim hedefim KİLO VERMEK, kilo almak değil sizce bu şekilde yemeğe devam edersem kilo alır mıyım? Yoksa kalori alımımı azaltmalı mıyım?
Ayrıca spor salonuna gittiğimden beri en az 110 gr protein tüketiyorum... Çok mu yoksa kabul edilebilen bir tüketim mi?
En son olarak 65 kilo olmak istiyorum ama olamıyorum bir türlü... (Hazıran ayı boyunca sınav döneminde olduğumdan doöayı biraz fazla kalori tüketip daha az hareket ettim.)
Gerçektenyardımınıza ihtiyacım var!
Bana şöyle uzun, güzel ve yardımcı olacak bir şekilde cevap verirseniz beni çok mutlu edersiniz!
Şimdiden çok ama çok teşekkür ederim!
Eyll ayının ortasında yurtdışına eğitim için gideceğimden dolayı üç aylık bir spor salonu üyeliğine kayıt olmuş bulunmaktayım.
Boyum 1.72 kilomda 68.5 tu
Ancak 2 hFtadır spor salonuna gittiğimden beri tam tamına 2 kilo almış bulunmaktayı m
Spor programım genelde 25 dakika koşu, body building hareketleri ( aletlerle kol bacak hareketleri) çarpı üç tekrar ile, en sonda ya 60 dakika pilates ya da 15 dakika eliptik bisiklet yapıyorum. 1.30 ile 2 saat aralığında süren sporumda genelde 750-900 arası kalori yakıyorum (kalori ölçer saatkullanıyorum)
Spordan sonra genelde protein bazlı besleniyorum; somon ve diğer balık çeşitleri veya250-300 gr tavuk göğüs ile yanında zeytinyağlı taze fasülye tüketiyorum. (Veya ona benzer zeytinyağlı sebze yemekleri)
Önceden spor geçmişim var evde hep kardiyo yapıyordum ve genelde 1300 kaloriyi aşmıyordum ancak spor salo una başladığımdan beri 1600 kalori alıyorum.
Benim hedefim KİLO VERMEK, kilo almak değil
sizce bu şekilde yemeğe devam edersem kilo alır mıyım? Yoksa kalori alımımı azaltmalı mıyım?Ayrıca spor salonuna gittiğimden beri en az 110 gr protein tüketiyorum... Çok mu yoksa kabul edilebilen bir tüketim mi?
En son olarak 65 kilo olmak istiyorum ama olamıyorum bir türlü... (Hazıran ayı boyunca sınav döneminde olduğumdan doöayı biraz fazla kalori tüketip daha az hareket ettim.)
Gerçektenyardımınıza ihtiyacım var!
Bana şöyle uzun, güzel ve yardımcı olacak bir şekilde cevap verirseniz beni çok mutlu edersiniz!
Şimdiden çok ama çok teşekkür ederim!
