spor salonunda arkadaşların çekdiği resimler

[FleXoR]

boş mesaj atmayınız kuralları okuyunuz

 

[sehzadecelik]

bence güzel bir vucut fakat göğüsler eksik geldi birde keske elinde ağırlıklarla çekilmeseydin o zaman hacmin daha sağlıklı gözükürdü.basarılar

 

[professionalsh]

Arkadaşım vicut güzel ama kanatlar hiç gelişmemiş.Ya da resimlerde göstermemişsin.120 derece şınav hareketini tavsiye ederim....

 

[FleXoR]

Arkadaşım vicut güzel ama kanatlar hiç gelişmemiş.Ya da resimlerde göstermemişsin.120 derece şınav hareketini tavsiye ederim....

kanat için 120 dc şınavmı öneriyorsunuz

peki hangi guruba vuruyor bu hareket ?

 

[guardbody]

120 derecede bacaklarda güzel çalışı

 

[FleXoR]

Guardboy bu hareketi tecrübe ettinmi bacak hariç boyun ve rotatorlarada vuruyormu

 

[guardbody]

benim daha çok gluteus zorlanıyor acaba yanlışmı çalışıyorum.gluteus baskısı ile trapezler genişledi.
şaka bir yana sorularmı cıvıdı banamı öyle geliyor flexor.tavsiyelere bak yaa.

 

[FleXoR]

gluteusla trapeze baskı ha hehe direk romboitleri atlıyor senin vucudun evet guardboy yine bir takım önlemler almamız şart gerek konu açılımları gerek tavsiyelerde büyük kalite eksiği var bu sıkıntıyı yönetim ile tartışacağız