Süt kana 6 saatte karışır ama sen sutu ek protein gibi dusun.vücut bir defada en fazla 35 -45 gr arası protein kullanır gerisini atar. Bende haftanın 4 günü ağır spor yapan biri olarak çok faydasını gordum.aylık 120 liraya fln denk gelio fiyat aynı gibi protein tozuyla ama en azından doğal.ben zaten faydasını cok gördüğüm bi tarifi söyledim sadece
Benim isteğimde bu yönde doğal beslenmeye çok dikkat ederim ama olmuyor işte. Antrenman sonrası hızlı sindirilen bir proteine ihtiyacın vardır. Onlarda sadece Protein tozunda var amino asit içeriği vs. Çok kısa sürede protein ihtiyacını karşılayabilirsin. Fakat normal et vs. yersen bunlar katıdır en az 6 saatte vücutta sindirilir. Haliyle et vs. yersen antrenmandan hemen sonra gereken ihtiyaçlarını zamanında karşılayamamış olacaksın. Antrenmandan sonra protein tozu içilir ardından 30-45 dakika sonra ise antrenman sonrası öğün yemeğini yersin; bulgur veya makarna birini tercih edersin protein olarak ise beyaz et kırmızı et sana kalmış bir tercih.
Sen bunu dedin dağ başında bahcesehirde oturmama rağmen otobanda bisiklet sürüp bime gittim sağol hiç aklıma gelmemişti
Sen bunu dedin dağ başında bahcesehirde oturmama rağmen otobanda bisiklet sürüp bime gittim sağol hiç aklıma gelmemişti
400 ml laktozsuz ılık süt + orta boy muz + 1 çorba kaşığı süt tozu + 5 tane badem + biraz tarçın --> supplementsiz yapılabilecek ideal bir karışımdır
