Spor ve Yaralanma (..kas yorgunlukları,yırtılmaları vs..)

[kerem191]

aklıma gelmişken birşey yazayım dedim

sporcu yaralanmalarının bir kısmı antreman esnasında yanlış hareketten, azımsanmayacak bir kısmı da beslenmeden kaynaklıdır.
eğer kasların ve taşıyıcı sistemin ihtiyacı olan besinleri tam alamazsak kas ve taşıyıcı sistem sakatlıkları kaçnılmaz olur
burda en önemli destek protein, çeşitli mineral ve vitaminlerdir.
birçoğumuz neden bukadar çok sık sakatlanıyorum diye kendine sorar
cevap yetersiz beslenmeden kaynaklanıyor olabilir

dediğinizde haklısınız aslında. ben futbol maçı yaparken ön çapraz bağımı kopartmıştım. topsuz durumda adama press yaparken aniden bana fake atıp yana çekince ben de fake'ini yememek için aynı refleksle dönünce koptu bağım. genelde rotasyon hareketlerinde dizi hafif bükmek lazımmış. Bu sayede de ön çapraz bağ sakatlanması filan büyük oranda engelleniyor bildiğim kadarıyla. eğer bunu önceden bilseydim çok daha dikkat ederdim ama işte olan oldu.

 

[heikki]

''Futbolcularda sık görülen yaralanmalardan biri de kasıkta uyluğun iç-üst kısmında meydana gelen ağrılardır. Bacağı içe çeken kasların aşırı gerilmesi/zorlanması sonucu kasın kasığa (leğen kemiğine) yapışan tendonlarının (bağ) aşırı zorlanma/gerilmesi sonucunda kopması veya kemik yapışma noktalarını zorlaması kaynaklıdır.''

eğer bu uyluk dediği yer tesislerin iç-üst kısmıysa aynısı bende var bikere bacak açarken oturmuştum küt diye ses geldi ogünden bugüne top oynarken ayağımı açıyorum geri çekerken gerilme oluyo kopcak gibi tedavisi nedir yardım lütfen
Spor ve Yaralanma (..kas yorgunlukları,yırtılmaları vs..) | BodyForumTR Vücut Geliştirme Forumu

 

[erhan2596]

iyi geceler yıllardır antrenman sonrası karın ve bel bölgem buz gibi terliyor hangi bölgeyi çalıştığımın bir önemi yok karın dahi çalışsam karın bölgem ısınmıyor aksine buz gibi terliyor herhangi birşeyin belirtisi mi yada anormal birşey mi bilgisi olan arkadaşlar yardımcı olursanız sevinirim. tekrar iyi geceler